Insomnie et téléphone, un lien clair a été établi

Les conclusions de l’étude s’appuient sur des observations menées sur un panel de 45 000 personnes en 2022. Leurs activités sur un smartphone, leurs habitudes de sommeil ainsi que la qualité de celui-ci ont toutes été passées au crible. Il apparaît que passer une heure sur un smartphone juste avant d’aller dormir augmente de 59 % le risque d’insomnie et raccourcit le sommeil de 24 minutes.

Aucune distinction de contenu

Pas la peine d’opter pour des écoutes relaxantes sur YouTube, car ces résultats sont indépendants du contenu consommé. En effet, la qualité du sommeil est impactée, qu’il s’agisse d’une consommation passive des réseaux sociaux, du visionnage d’un épisode d’une série ou de l’écoute d’un podcast, car cette activité remplace un temps de sommeil.

Pour réduire la somnolence en journée, les chercheurs conseillent donc de cesser toute activité impliquant un écran entre une heure et trente minutes avant de se coucher.